加圧トレーニングで理想のカラダを作る！【毎週木曜開催】
加圧トレーニングで理想のカラダを作る！
開催日時
2009年6月~ 毎週木曜日（10時30分~20時）
開催場所
京都市西京区嵐山西一川町1-8 musubi cafe内2Fフリールーム
「シェイプアップしたい！」
「メリハリBODYになりたい！」
「運動効率のいい筋肉をつけたい！」
そんな願いを叶えてくれる「加圧トレーニング」。
トレーナーがマンツーマンで、
それぞれの目的・体力・悩みに合わせた個別トレーニングプログラムで
指導を行ってくれます。
ランニング前に施術すると、運動効率がＵＰし、
「走るカラダ」作りへの効果に期待できるとか！
嵐山の気持ちいい自然に囲まれて、身体にいいトレーニングと食事を摂り、
内側からキレイな理想のスタイルを手に入れましょう！
１回チケットレッスンですので、
「加圧トレーニング、やってみたかったの！」
という方は、ぜひこの機会に、ご参加ください。
※レッスンは、約45分です。
※毎週木曜日、同時間に開催です。
持ち物：動きやすい服装
（薄手の長袖Tシャツがあれば望ましいが、半袖Tシャツでも可）
水 500mlまたは１リットル（店内にてスポーツドリンクも購入可能）
タオル
費用 ：4500yen/1回
musubi cafe お食事券（1000円）付き
定員 ：下記の時間帯で各回１人
10：30~11：15
11：30~12：15
13：00~13：45
14：00~14：45
15：00~15：45
16：00~16：45
17：00~17：45
18：00~18：45
19：00~19：45
お問合せ・申し込み mixiまたは info@musubi-cafe.jp
●加圧トレーニングとは？
腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけ、トレーニングを行います。
血流を制限した状態でトレーニングを行うと、
軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られ、
脂肪燃焼、アンチエイジング、冷え性の改善や肩こりの緩和などの効果に
期待できます。
少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるトレーニング方法。
●先生
加圧フィットネスSheath Style
トレーナー 窪田 侑記
加圧トレーニングインストラクター資格取得
コナミスポーツクラブで4年間勤務。
ダイエットプログラムやビギナーサポート、
コアトレーニングの社内ライセンスを取得し、主に指導。
その後、独立し、パーソナルトレーナーとして加圧トレーニングを指導。
●先生からひとこと
嵐山の気持ちいい自然に囲まれて、身体にいいトレーニングと食事を摂り、
内側からキレイな理想のスタイルを手に入れましょう。
完全マンツーマンのパーソナル指導を行います。
また、トレーニングだけでなく、ライフスタイルのケア(食事・休息の方法etc)ま
で
相談にのりますので、ぜひお気軽にお越しください♪
●お申し込み
参加ご希望の方は、
お名前、ご住所・連絡先電話番号、人数をご明記の上、
info@musubi-cafe.jpへメール送信ください。
Acccess
阪急嵐山駅下車、北へ200ｍ。徒歩にして3分。駅から中ノ島公園に向かって軽い上り坂を歩き、突き当たりのＴ字路を左へ曲がると｢musubi｣と書かれた茶色のテントが見えます。
Inquiry
MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。
【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン) 10:00-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン) 11:30-15:00
Cafe＆Tea Time(お茶時間) 15:00-17:00
Bar＆Dinner Time(ヨルゴハン) 17:00-22:00
※日曜日は20:00までの営業となります。
075-862-4195
※火曜不定休（祝・休前日は営業します）
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;
Information
暑さも本番です！水分補給・塩分補給も万全に、涼しい時間を選んで走りましょうね♪イベント参加時は、水分を携帯できるボトルポーチやリュックなどの持参をお願いいたします。
※イベントの直前キャンセルについてのお願い イベント御申し込み後、直前に残念ながらキャンセルとなってしまうことが多く起こっています。定員に達したため受付を終了し、その後のお申し込みをお断りしていたイベントなどでも起こっています。このままですと、今後、キャンセル料をお願いすることも検討せざるを得ない状況です。ご参加に際しての体調管理など、ご注意くださいますよう、なにとぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
数々のご要望に応えて！
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◆お知らせ◆
【musubiスタッフ募集します】
【STAFFなう】つぶやきはコチラ＾＾
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◆９月の特別イベント◆
・９月 ４日（土） ひとりでできないもん！だからLet's LSD！
・９月 ５日（日） ヒラリン店長直伝！秘伝musubiぬか漬けの会
・９月１１日（土） 【入門編】はじめてのトレイルランニングの会 ・９月１８日（土） 「目指せ！フルマラソン完走」Team Musubi練習会 第６回 ・９月２０日（月・祝） ひらりん店長Birthday記念 お月見ナイトラン ・９月２３日（木・祝） 無駄のないキレイなフォーム講習会※詳細後日 ・９月２５日（土） 唐櫃越マラニック＆トロッコ列車 ・９月２６日（日） 【初心者講座】はじめてのランニング ココロとカラダを喜ばそう！
※｢RUN友｣お探しの際にはこちらへ＾＾！
◆８月の定期開催講座◆
【毎週木曜日開催】加圧トレーニングで理想のカラダを作る！
９月２日 ９月９日 ９月１６日 ９月２３日（時間変則） ９月３０日
【毎週金曜日開催】SLINPA×musubi cafe ママ＆Ｂａｂｙ教室
※詳細後日
【毎週土曜日開催】ナオミ先生のヨガ教室~美しいカラダへの基礎づくり~
９月４日 この回を最後に、ナオミ先生はしばらくお休みに入ります（＞＜） ヨガにご興味のある方、ぜひご参加ください★
カレンダー＆詳細はこちら
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もちろん！オーダーメイドのプラン相談にも乗ります＾＾/
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