【第1回 musubi ジョグ初心者講座 はじめてのランニング ココロとカラダを喜ばそう！】
6月27日(土)
16時から 講義開始（２F座敷にて。着替えを済ませてご集合ください）
17時ころから 実際にジョグを実践してみます。
※18時30分からランナーズメニューのお食事（１Fカフェスペースまたは２Ｆ座敷にて、約2時間予定）も予定しています！
※持ち物：ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル
※ランニングウエアのない方は、運動するときの服装（Tシャツ、ジャージなど）でもかまいません。
また、ランニングシューズのない方は、走りやすいスニーカーをお持ちください。
※費用：1800円(税込、シャワー・ロッカー利用料、スポーツドリンク、ランナーズメニュー込、食事時のドリンクは別途）
※定員：20名
※お問合せ：メールinfo@musubi-cafe.jp
「musubiジョグ交流会」とご記入の上、
お名前、連絡先電話番号、をご明記の上、
info@musubi-cafe.jpへメール送信ください。
●参加対象：ランニング初心者
・ランニングを始めてみたい！と思って靴は買ったけれど、
どうやって初めていいかわからない
・自分の家の近所をジャージで走るのがなんとなく恥ずかしくて、まだ始められていない
・一緒にレースに参加する人を見つけたい
・走り初めてみたけれど、挫折してしまった。。。どうしたら続けられるのか知りたい
・ダイエットのために食事だけじゃダメ！って聞いたけど、走るのはしんどそう。。。
・最近ランニングが流行っているようだから、やってみたい
など、
少し足元がびくついている、ビギナーの方が対象です。
●当日の内容
この教室では、ビギナーの方に向けて、
・まず用意すべきもの
・走り始める前にすること（ストレッチ、準備運動）
・走り方
・走った後にすること
・合間の食事のとりかた
・レースエントリーのしかた
・日焼け対策について
などを講義にてお話し、また、実際に走ってみることによって、
ジョギングデビューをみんなで実践します。
また、ジョグ後には、走った後のカラダを整える、
特製ランナーズランチを一緒に楽しみましょう。
どのような食材がランナーにフィットするのか、
説明させていただき、またレシピもお持ち帰りいただけます。
※お店のロッカーでお着替えをお済ませいただき、
16：00前までに２Ｆフリースペースに集合ください。
当日の流れは以下のようになっています。
２Ｆフィッティングルームにて着換え（近所の方は家で済ませて集合でも可）
畳のフリースペースにてレクチャー（１時間）
musubi前の芝生にてストレッチ＆走り方の説明（２０分）
musubi前から始まる桂川サイクリングロードをジョグ（４０分）
musubiに戻り、芝生にてストレッチ＆ラン後にやっておくことの説明（２０分）
シャワー＆特製ランナーズランチタイム（１時間３０分）
終了・解散
●定員
20名
●講師 musubi店長 平林博美
ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！でもエサはあげないでください＾＾；
●お申し込み
参加ご希望の方は、「musubiジョグビギナー講座」とご記入の上、
お名前、ご住所・連絡先電話番号、人数をご明記の上、
info@musubi-cafe.jpへメール送信ください。
Acccess
阪急嵐山駅下車、北へ200ｍ。徒歩にして3分。駅から中ノ島公園に向かって軽い上り坂を歩き、突き当たりのＴ字路を左へ曲がると｢musubi｣と書かれた茶色のテントが見えます。
Inquiry
MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。
【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン) 10:00-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン) 11:30-15:00
Cafe＆Tea Time(お茶時間) 15:00-17:00
Bar＆Dinner Time(ヨルゴハン) 17:00-22:00
※日曜日は20:00までの営業となります。
075-862-4195
※火曜不定休（祝・休前日は営業します）
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;
Information
寒さも本格的になってきましたが、マラソンシーズンも本格的ですね！
マラソンに出るために走らなきゃいけないけど、
こんなに寒かったらひとりで走れない。。。
なんていう方！ぜひ一緒に走りましょう♪みんなで走れば恐くない☆
【2月限定学生応援プラン】結庵を貸し切って朝まで語ろう！
結庵＆musubi-cafeで『京都マラソン応援プラン』登場！
結庵musubi-anは4月1日にOPENしたばかりの
ストハウス）です。
仲間やサークルで丸ごと一軒貸し切って、RUN合宿などにお使いください！！
http://musubi-an.jp
☆2012年ホノルルマラソンにmusubiの仲間で出よう！！☆
2012年12月9日開催予定のホノルルマラソンに、Team musubiで出場しませんか！！
今回のTeam musubi ホノルルマラソンについては、ツアー募集という形態をとらず、
こちらでまとめてさせていただくこと、みなさまに各自お願いすることがございます！
詳細をお知りになりたい方は、info@musubi-cafe.jpまで「ホノルルマラソン詳細希望」とご記入のうえ、お名前をご明記のうえメールを送信くださいませ。よろしくお願いいたしますm(_ _)m
カレンダー＆詳細はこちら
◆２月の特別イベント◆
２月１１日（土）嵐電＆RUN（らんでんらん）DX！
２月１２日（日）「目指せ！フルマラソン完走」Team musubi練習会 ～30キロに挑戦！
２月１８日（土）musubi cafe乙女塾第２弾 がまぐちを作ろう
２月１９日（日）キレイに走る！ケガなく走る！脚のケア講座
２月２５日（土）スイーツラン★2012・冬バージョン
２月２６日（日）【初心者講座】はじめてのランニング―ココロとカラダを喜ばそう！
◆２月の定期開催講座◆
【毎週木曜日開催】加圧トレーニングで理想のカラダを作る！
【毎週金曜日開催】ママ＆Ｂａｂｙ教室
２月３日 ベビーダンスと楽穀菜食ランチの会
２月１０日 ベビーダンスと楽穀菜食ランチの会
２月２４日ママ＆baby アロマリラックスヨガと身土不二ランチの会
【月2回日曜日開催】ＹＵＫＩ先生のＹＯＧＡ教室
２月５日（定員に達したためお申し込みを締め切りました） ２月１９日
【心理学エクササイズ プチ無料体験】
アメリカで開発された心理学エクササイズをプチ体験。
ワークブックにそって、自分を発見し、新たな自分を再構築していきます！
※随時開催／要予約
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◆お知らせ◆
【musubiスタッフ募集してます】
【STAFFなう】つぶやきはコチラ＾＾
※イベントの直前キャンセルについてのお願い イベント御申し込み後、直前に残念ながらキャンセルとなってしまうことが多く起こっています。定員に達したため受付を終了し、その後のお申し込みをお断りしていたイベントなどでも起こっています。このままですと、今後、キャンセル料をお願いすることも検討せざるを得ない状況です。ご参加に際しての体調管理など、ご注意くださいますよう、なにとぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
＜重要なお知らせ 当店からのメール送信につきまして＞
※当店では通常イベントをお申し込みいただきましてから２営業日以内に、
【予約受付に関するお知らせ】のメールを送信させていただいております。
（お申込いただきました時点で定員に達しており、ご予約を承ることが
できない場合も、その旨を返信させていただいております。）
