【女性限定】第1回美ジョガー養成講座~YOGA & JOG & FOODS~
女性限定！第一回美ジョガー養成講座
8月1日(土) 14:30講座スタート
※ランニングウェアに着替えて２Ｆフリースペース集合
最近、ライフスタイルにランニングを取り入れるだけでなく、
おしゃれなランニングウェアに身を包み、
「美しく走る」ことを楽しむ女性ランナーが急増中。
実際、ランニングは継続的に続けることで
肌荒れの改善やサイズダウンにも効果が期待でき、
カラダの中から「美」を手に入れることができます。
そこで今回は「シェイプアップ」をテーマに講座プログラムを構成。
ランニング前にはハタ・ヨガでカラダとココロを入念にストレッチ。
また、シェイプアップに効果的なランニングの方法をレクチャーします。
ランニングを楽しんだあとは、女性ばかりで楽しくお食事です♪
美ジョガーを目指すだけでなく、仲間の輪も広げましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております♪
＜当日の流れ＞
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14時30分~ ランナーのためのハタ・ヨガ
16時~ 美ジョガーになるためのランニング講座
16時30分~ ランニングスタート
18時30分~ オリジナル美ジョガーメニューでお食事
20時 解散（予定）
＜持ち物＞
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ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル
ヨガマット（持っている方のみ）
シャワーブース設置のアメニティはシャンプー・リンス・ボディソープのみです
。
それ以外のものが必要な場合はご持参ください。
＜費用＞
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3600円(税込）
シャワー・ロッカー利用料、食事代込み。
スポーツドリンク1本付き
＜定員＞
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10名
女性限定
60分前後の継続的なランニング経験のある人のみ。
＜問合せ先＞
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info@musubi-cafe.jp
「美ジョガー養成講座参加希望」とご記入の上、
お名前、連絡先電話番号、をご明記の上、
info@musubi-cafe.jpへメール送信ください。
●講師 
*ハタ・ヨガ*
naomi 先生
奈良県出身。
大学時代にカナダの大学へ交換留学中、初めてヨガに出会う。
仕事で名古屋へ移った際に松下ヨガ学院でハタヨガを学ぶ。
その後京都へ引越し、パワーヨガ、アシュタンガヨガを学ぶ。
2008年2月 大槻ヨガにて日本ヨガ普及協会のヨガインストラクター養成コース基
礎科終了。
現在、６ヶ月の息子の子育てに奮闘中！
-----ハタ・ヨガとは？
ハタ・ヨガは約3000年以上もの長い歴史があり、発祥の地インドでは古代哲学と
称されています。
呼吸法（プラナヤマ）とポーズ（アサナ）でカラダとココロを整える古典的なヨ
ガです。
体には力が入っていないといけない所と、力が抜けていなければならない所があ
ります。
この「力が入っていないといけない所」を"陽（ハ）”と言い、「力が抜けていな
ければならない所」を"陰（タ）”と言います。つまりハタ・ヨガとは「体の陰陽
のヨガ」のことです。ハタ・ヨガをすることによって意識的に力が入っていない
といけない所（主に骨・腰）と力を抜いていなければならない所（主に頭・筋肉
）の訓練ができるようになり、バランスの良い身体を維持することができるよう
になります。 
*ランニング*
musubi店長 平林博美
ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、ココロが強くなると
いうことだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！
でもエサはあげないでください＾＾；
Acccess
阪急嵐山駅下車、北へ200ｍ。徒歩にして3分。駅から中ノ島公園に向かって軽い上り坂を歩き、突き当たりのＴ字路を左へ曲がると｢musubi｣と書かれた茶色のテントが見えます。
Inquiry
MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。
【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン) 10:00-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン) 11:30-15:00
Cafe＆Tea Time(お茶時間) 15:00-17:00
Bar＆Dinner Time(ヨルゴハン) 17:00-22:00
※日曜日は20:00までの営業となります。
075-862-4195
※火曜不定休（祝・休前日は営業します）
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;
Information
暑さも本番です！水分補給・塩分補給も万全に、涼しい時間を選んで走りましょうね♪イベント参加時は、水分を携帯できるボトルポーチやリュックなどの持参をお願いいたします。
※イベントの直前キャンセルについてのお願い イベント御申し込み後、直前に残念ながらキャンセルとなってしまうことが多く起こっています。定員に達したため受付を終了し、その後のお申し込みをお断りしていたイベントなどでも起こっています。このままですと、今後、キャンセル料をお願いすることも検討せざるを得ない状況です。ご参加に際しての体調管理など、ご注意くださいますよう、なにとぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
数々のご要望に応えて！
【1日1組限定】musubi合宿プラン新登場！！詳しくはこちら
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◆お知らせ◆
【musubiスタッフ募集します】
【STAFFなう】つぶやきはコチラ＾＾
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◆９月の特別イベント◆
・９月 ４日（土） ひとりでできないもん！だからLet's LSD！
・９月 ５日（日） ヒラリン店長直伝！秘伝musubiぬか漬けの会
・９月１１日（土） 【入門編】はじめてのトレイルランニングの会 ・９月１８日（土） 「目指せ！フルマラソン完走」Team Musubi練習会 第６回 ・９月２０日（月・祝） ひらりん店長Birthday記念 お月見ナイトラン ・９月２３日（木・祝） 無駄のないキレイなフォーム講習会※詳細後日 ・９月２５日（土） 唐櫃越マラニック＆トロッコ列車 ・９月２６日（日） 【初心者講座】はじめてのランニング ココロとカラダを喜ばそう！
※｢RUN友｣お探しの際にはこちらへ＾＾！
◆9月の定期開催講座◆
【毎週木曜日開催】加圧トレーニングで理想のカラダを作る！
９月２日 ９月９日 ９月１６日 ９月２３日（時間変則） ９月３０日
【毎週金曜日開催】SLINPA×musubi cafe ママ＆Ｂａｂｙ教室
※詳細後日
【プチ体験】心理エクササイズ・ワークショップ
9月15日、9月17日、9月18日、9月20日、9月22日
※10時から21時の間の1時間。
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もちろん！オーダーメイドのプラン相談にも乗ります＾＾/
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