【女性限定】美ジョガー養成講座＜走ってキレイを目指す！＞
女性限定！
走ってキレイを目指す★美ジョガー養成講座 ｙｏｇａ×ランニング
２月１３日（土）１４時スタート
最近、ライフスタイルにランニングを取り入れるだけでなく、
おしゃれなランニングウェアに身を包み、
「美しく走る」ことを楽しむ女性ランナーが急増中。
実際、ランニングは継続的に続けることで
肌荒れの改善やサイズダウンにも効果が期待でき、
カラダの中から「美」を手に入れることができます。
そこで今回は「シェイプアップ」をテーマに講座プログラムを構成。
ランニング前にはハタ・ヨガでカラダとココロを入念にストレッチ。
その後、スタッフも１０キロ減に成功（！）した
シェイプアップに効果的なランニングの方法をレクチャーします。
ランニングを楽しんだあとは、女性ばかりで楽しくお食事です♪
美ジョガーを目指すだけでなく、ランニング仲間の輪も広げましょう！
皆さんのご参加をお待ちしております♪
＜当日の流れ＞
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14時 ランナーのためのハタ・ヨガ
15時30分 美ジョガーになるためのランニング講座
16時 ランニングスタート
18時30分 オリジナル美ジョガーメニューでお食事
20時 解散（予定）
＜持ち物＞
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ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル
ヨガマット（持っている方のみ）
シャワーブース設置のアメニティはシャンプー・リンス・
ボディソープのみです。
それ以外のものが必要な場合はご持参ください。
＜費用＞
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3600円(税込）
シャワー・ロッカー利用料、食事代込み。
スポーツドリンク1本付き
＜定員＞
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10名（女性限定・先着順）
※本講座は60分前後の継続的なランニング経験のある人のみ。
＜問合せ先＞
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info@musubi-cafe.jp
「美ジョガー養成講座参加希望」とご記入の上、
・お名前
・連絡先電話番号
・参加人数
をご明記し、メールでお申し込みください。
＜＜お申込にあたってのご注意＞＞
◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。
◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。
お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを
受信していただけていない可能性がありますので
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。
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●講師●
*ハタ・ヨガ*
naomi 先生
奈良県出身。
大学時代にカナダの大学へ交換留学中、初めてヨガに出会う。
仕事で名古屋へ移った際に松下ヨガ学院でハタヨガを学ぶ。
その後京都へ引越し、パワーヨガ、アシュタンガヨガを学ぶ。
2008年2月大槻ヨガにて日本ヨガ普及協会の
ヨガインストラクター養成コース基礎科終了。
現在、子育てに奮闘中！
-----ハタ・ヨガとは？
ハタ・ヨガは約3000年以上もの長い歴史があり、
発祥の地インドでは古代哲学と称されています。
呼吸法（プラナヤマ）とポーズ（アサナ）でカラダとココロを整える
古典的なヨガです。
体には力が入っていないといけない所と、
力が抜けていなければならない所があります。
この「力が入っていないといけない所」を"陽（ハ）”と言い、
「力が抜けていなければならない所」を"陰（タ）”と言います。
つまりハタ・ヨガとは「体の陰陽のヨガ」のこと。
ハタ・ヨガをすることによって意識的に力が入っていないといけない所（主に骨・腰）と
力を抜いていなければならない所（主に頭・筋肉）の訓練ができるようになり、
バランスの良い身体を維持することができるようになります。
*ランニング*
musubi店長 平林博美
ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、ココロが強くなると
いうことだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！
でもエサはあげないでください＾＾；
Acccess
阪急嵐山駅下車、北へ200ｍ。徒歩にして3分。駅から中ノ島公園に向かって軽い上り坂を歩き、突き当たりのＴ字路を左へ曲がると｢musubi｣と書かれた茶色のテントが見えます。
Inquiry
MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。
【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン) 10:00-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン) 11:30-15:00
Cafe＆Tea Time(お茶時間) 15:00-17:00
Bar＆Dinner Time(ヨルゴハン) 17:00-22:00
※日曜日は20:00までの営業となります。
075-862-4195
※火曜不定休（祝・休前日は営業します）
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;
Information
※メール送受信に関するご注意＜重要なお知らせ＞を御一読ください。
【musubiスタッフ募集します】詳しくはこちら
【STAFFなう】つぶやきはコチラ＾＾
あなたの夢をかなえる...
【ドリカムPROJECT発令！】
夢を、特技を、知恵を発信しましょう！
【NEWS】musubiのパーティーPLANが充実しました！
ジョガー＆ライダーサークルのmeetingPARTYに♪
結婚式二次会・同窓会・新年会・各種パーティーに♪
お役立て下さい！！プラン例はこちら→Party_Plaｎ.pdf
もちろん！オーダーメイドのプラン相談にも乗ります＾＾/
カレンダー＆詳細はこちら
＜＜３月の特別イベント＞＞
・３月１３日（土） 【musubiジョグ交流会】ヒラリン店長と走ろう会！
・３月１４日（日） ひらりん店長の「ベジ料理教室」
・３月２０日（土） はじめての10km・ハーフマラソン完走講座！
・３月２２日（月・祝） 好評！京都一周トレイル 西山コースをゆく＜満員御礼。締切りました。＞
・３月２７日（土） 【初心者講座】はじめてのランニング―ココロとカラダを喜ばそう！―
＜＜定期開催講座＞＞
【毎週木曜日開催】加圧トレーニングで理想のカラダを作る！
3月11日 3月18日 3月25日
【毎週金曜日開催】SLINPA×musubi cafe ママ＆Ｂａｂｙ教室
・3月19日（金） ベビースリングと美味しい「楽穀菜食」ランチの会
【毎週土曜日開催】ナオミ先生のヨガ教室~美しいカラダへの基礎づくり~
3月13日 3月20日
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また、お申し込みいただいてから２営業日以内に当店からのメール返信が
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お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。
