【初心者講座】はじめてのランニング―ココロとカラダを喜ばそう！―
＃開催日時
2010年2月21日(日)
走ったことなんて一度もないもん＞＜
走ってみたいけど機会がなくて。。。
走ってみたいけど、何をどうすればいいの？？？
大丈夫！＾＾musubi店長ヒラリンがアナタのチャレンジをサポートします！！
走る事が少し好きになれますよ☆ぜひ！一念発起してみてください＾＾/
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※持ち物：ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル
ランニングウエアのない方は、Tシャツ、ジャージ等の
運動に適した格好でかまいません。
また、ランニングシューズのない方は、
走りやすいスニーカーをお持ちください。
※費用：2000円(税込）
（ロッカー＆シャワーブース利用料、スポーツドリンク1本、
ランナーズメニューのお食事＆レシピ付）
※定員：20名（先着順）
※お申し込みは info@musubi-cafe.jp まで
「ジョグ初心者講座参加希望」とご記入の上、
・お名前
・連絡先電話番号
・参加人数
をご明記の上、メールでお申し込みください。
＜＜お申込にあたってのご注意＞＞
◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。
◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。
お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを
受信していただけていない可能性がありますので
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。
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●参加対象：ランニング初心者
・ランニングを始めてみたい！と思って靴は買ったけれど、
どうやって初めていいかわからない
・自分の家の近所をジャージで走るのがなんとなく恥ずかしくて、
まだ始められていない
・一緒にレースに参加する人を見つけたい
・走り初めてみたけれど、挫折してしまった。。。
どうしたら続けられるのか知りたい
・ダイエットのために食事だけじゃダメ！って聞いたけど、
走るのはしんどそう。。。
・最近ランニングが流行っているようだから、やってみたい
など、少し足元がびくついている、ビギナーの方が対象です。
●当日の内容
この教室では、ビギナーの方に向けて、
・まず用意すべきもの
・走り始める前にすること（ストレッチ、準備運動）
・走り方
・走った後にすること
・合間の食事のとりかた
・レースエントリーのしかた
・日焼け対策について
などを講義にてお話し、また、実際に走ってみることによって、
ジョギングデビューをみんなで実践します。
また、ジョグ後には、走った後のカラダを整える、
特製ランナーズランチを一緒に楽しみましょう。
どのような食材がランナーにフィットするのか、
説明させていただき、またレシピもお持ち帰りいただけます。
●当日の流れ
15：30 お店のロッカーでお着替えをお済ませいただき、
２Ｆフリースペースに集合ください。
（近所の方は家で済ませて集合でも可）
畳のフリースペースにてレクチャー（１時間）
16：30 musubi前の芝生にてストレッチ＆走り方の説明（20分）
16：50 musubi前から始まる桂川サイクリングロードをジョグ（40分）
17：30 musubiに戻り、順番にシャワーでさっぱりしていただきます。
18：30 特製ランナーズメニューのお食事タイム＆
メニュー解説（１時間30分）
終了・解散
●講師：musubi店長 平林博美
ジョグカフェ musubi 店長で、通称「ひらりん」。
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！
でもエサはあげないでください＾＾；
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イベント中または自宅から会場までの往復の事故・ケガ、その他のトラブルに
関して、責任を負いかねます。
水分補給等の体調管理・事故防止は自己責任にて管理のうえ
ご参加くださいますようお願いいたします。
＃募集期限
2010年2月20日（土）
Acccess
阪急嵐山駅下車、北へ200ｍ。徒歩にして3分。駅から中ノ島公園に向かって軽い上り坂を歩き、突き当たりのＴ字路を左へ曲がると｢musubi｣と書かれた茶色のテントが見えます。
Inquiry
MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。
【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン) 10:00-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン) 11:30-15:00
Cafe＆Tea Time(お茶時間) 15:00-17:00
Bar＆Dinner Time(ヨルゴハン) 17:00-22:00
※日曜日は20:00までの営業となります。
075-862-4195
※火曜不定休（祝・休前日は営業します）
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;
Information
9日（火）は営業してます！遊びに来てくださいね＾＾！
※メール送受信に関するご注意＜重要なお知らせ＞を御一読ください。
【musubiスタッフ募集します】詳しくはこちら
【STAFFなう】つぶやきはコチラ＾＾
あなたの夢をかなえる...
【ドリカムPROJECT発令！】
夢を、特技を、知恵を発信しましょう！
【NEWS】musubiのパーティーPLANが充実しました！
ジョガー＆ライダーサークルのmeetingPARTYに♪
結婚式二次会・同窓会・新年会・各種パーティーに♪
お役立て下さい！！プラン例はこちら→Party_Plaｎ.pdf
もちろん！オーダーメイドのプラン相談にも乗ります＾＾/
カレンダー＆詳細はこちら
＜＜３月の特別イベント＞＞
・３月１３日（土） 【musubiジョグ交流会】ヒラリン店長と走ろう会！
・３月１４日（日） ひらりん店長の「ベジ料理教室」
・３月２０日（土） はじめての10km・ハーフマラソン完走講座！
・３月２２日（月・祝） ＜好評！トレイル企画＞京都一周トレイル 西山コースをゆく
・３月２７日（土） 【初心者講座】はじめてのランニング―ココロとカラダを喜ばそう！―
＜＜定期開催講座＞＞
【毎週木曜日開催】加圧トレーニングで理想のカラダを作る！
3月11日 3月18日 3月25日
【毎週金曜日開催】SLINPA×musubi cafe ママ＆Ｂａｂｙ教室
・3月19日（金） ベビースリングと美味しい「楽穀菜食」ランチの会
【毎週土曜日開催】ナオミ先生のヨガ教室~美しいカラダへの基礎づくり~
3月13日 3月20日
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＜重要なお知らせ 当店からのメール送信につきまして＞
※当店では通常イベントをお申し込みいただきましてから２営業日以内に、
【予約受付に関するお知らせ】のメールを送信させていただいております。
（お申込いただきました時点で定員に達しており、ご予約を承ることが
できない場合も、その旨を返信させていただいております。）
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一部、弊店からのメール送（受）信が出来ていないとのご連絡を頂いております。
フリーメールアドレスのご利用の場合は、
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お心当たりがございましたら、お手数をお掛け致しますが、
「迷惑メール」のフォルダ内に当店からのメールが送られていないかどうか、
ご確認をお願いいたします。
また、携帯メールよりお申し込みいただいておりお客様の中で、
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
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また、お申し込みいただいてから２営業日以内に当店からのメール返信が
ない場合は、メールが受信していただけていない可能性がありますので、
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。
