「目指せ！フルマラソン完走」Team Musubi練習会 第３回
開催日時
６月１９日（土） １６時~
●走ることをはじめて、少しずつ連続して走れるようになった！
●今年、フルマラソンに挑戦したい！
●フルマラソンは走りたいけど、私なんてまだまだ。。。けど、どうやって練習していいかわからない
●フルマラソンなんて、ひとりじゃ長期間の練習が続かない
●一緒にレースに出場する仲間がほしい
上記のようなことを思っている方！
ぜひ来シーズン11月以降のフルマラソンに挑戦しましょう＾＾
今から準備すれば大丈夫！
４月から８回連続で、秋からのフルマラソンを目指す練習会を開催しています！
ターゲットは11月23日開催の「福知山マラソン」ですが、
その近辺のマラソン大会を狙っている方もぜひご参加ください！
目的は完走！目指すマラソン大会を完走するための練習方法を知り、
実践してみましょう☆
第３回の今回は、走力アップを目的に、坂道トレーニングを実施。
走るための筋力を鍛え、心肺を鍛えるエクササイズを一緒に実践しましょう！
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６月１９日（土） １６：００ １F玄関前集合
16時~ 準備体操後、坂道トレーニングについてレクチャー・実践
17時~ 終了・シャワー
18時~ musubi特製ランナーズメニューのお食事を食べながらの懇親会（2時間予定）
＜持ち物＞ ランニングウェア（Ｔシャツ・ジャージ可）、シューズ（走りやすいスニーカー）、タオル、バスタオル、必要な方は筆記用具
＜費用＞ ￥2500（シャワー＆ロッカー使用料＆スポーツドリンク＆お食事付）
※定員：20名（先着順）
※お申し込みは info@musubi-cafe.jp まで
「フルマラソン練習会参加希望」とご記入の上、
・お名前
・連絡先電話番号
・参加人数
をご明記の上、メールでお申し込みください。
＜＜お申込にあたってのご注意＞＞
◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。
◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。
お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを
受信していただけていない可能性がありますので
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。
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●一緒に走る人 musubi店長 平林博美
ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！
でもエサはあげないでください＾＾；
Acccess
阪急嵐山駅下車、北へ200ｍ。徒歩にして3分。駅から中ノ島公園に向かって軽い上り坂を歩き、突き当たりのＴ字路を左へ曲がると｢musubi｣と書かれた茶色のテントが見えます。
Inquiry
MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。
【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン) 10:00-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン) 11:30-15:00
Cafe＆Tea Time(お茶時間) 15:00-17:00
Bar＆Dinner Time(ヨルゴハン) 17:00-22:00
※日曜日は20:00までの営業となります。
075-862-4195
※火曜不定休（祝・休前日は営業します）
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;
Information
暑さも本番です！水分補給・塩分補給も万全に、涼しい時間を選んで走りましょうね♪イベント参加時は、水分を携帯できるボトルポーチやリュックなどの持参をお願いいたします。
※イベントの直前キャンセルについてのお願い イベント御申し込み後、直前に残念ながらキャンセルとなってしまうことが多く起こっています。定員に達したため受付を終了し、その後のお申し込みをお断りしていたイベントなどでも起こっています。このままですと、今後、キャンセル料をお願いすることも検討せざるを得ない状況です。ご参加に際しての体調管理など、ご注意くださいますよう、なにとぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
数々のご要望に応えて！
【1日1組限定】musubi合宿プラン新登場！！詳しくはこちら
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◆お知らせ◆
【musubiスタッフ募集します】
【STAFFなう】つぶやきはコチラ＾＾
カレンダー＆詳細はこちら
◆９月の特別イベント◆
・９月 ４日（土） ひとりでできないもん！だからLet's LSD！
・９月 ５日（日） ヒラリン店長直伝！秘伝musubiぬか漬けの会
・９月１１日（土） 【入門編】はじめてのトレイルランニングの会 ・９月１８日（土） 「目指せ！フルマラソン完走」Team Musubi練習会 第６回 ・９月２０日（月・祝） ひらりん店長Birthday記念 お月見ナイトラン ・９月２３日（木・祝） 無駄のないキレイなフォーム講習会※詳細後日 ・９月２５日（土） 唐櫃越マラニック＆トロッコ列車 ・９月２６日（日） 【初心者講座】はじめてのランニング ココロとカラダを喜ばそう！
※｢RUN友｣お探しの際にはこちらへ＾＾！
◆9月の定期開催講座◆
【毎週木曜日開催】加圧トレーニングで理想のカラダを作る！
９月２日 ９月９日 ９月１６日 ９月２３日（時間変則） ９月３０日
【毎週金曜日開催】SLINPA×musubi cafe ママ＆Ｂａｂｙ教室
※詳細後日
【プチ体験】心理エクササイズ・ワークショップ
9月15日、9月17日、9月18日、9月20日、9月22日
※10時から21時の間の1時間。
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夢を、特技を、知恵を発信しましょう！
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もちろん！オーダーメイドのプラン相談にも乗ります＾＾/
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