「目指せ！フルマラソン完走」Team Musubi練習会 第4回
開催日時
7月17日（土） １６時~
●走ることをはじめて、少しずつ連続して走れるようになった！
●今年、フルマラソンに挑戦したい！
●フルマラソンは走りたいけど、私なんてまだまだ。。。けど、どうやって練習していいかわからない
●フルマラソンなんて、ひとりじゃ長期間の練習が続かない
●一緒にレースに出場する仲間がほしい
上記のようなことを思っている方！
ぜひ来シーズン11月以降のフルマラソンに挑戦しましょう＾＾
今から準備すれば大丈夫！
４月から８回連続で、秋からのフルマラソンを目指す練習会を開催しています！
ターゲットは11月23日開催の「福知山マラソン」ですが、
その近辺のマラソン大会を狙っている方もぜひご参加ください！
目的は完走！目指すマラソン大会を完走するための練習方法を知り、
実践してみましょう☆
第4回の今回は、暑いこの時期、涼しいトレイルランで走力をつけよう！をテーマに、 周辺のトレイルコースを走ります。
走るための筋力を鍛え、心肺を鍛えるエクササイズを涼しい山道で一緒に実践しましょう！
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７月１７日（土） １６：００ １F玄関前集合
16時~ 準備体操後、トレイルランについてレクチャー・実践
17時~ 終了・シャワー
18時~ musubi特製ランナーズメニューのお食事を食べながらの懇親会（2時間予定）
＜持ち物＞ ランニングウェア（Ｔシャツ・ジャージ可）、シューズ（走りやすいスニーカー）、タオル、バスタオル、必要な方は筆記用具
＜費用＞ ￥2500（シャワー＆ロッカー使用料＆スポーツドリンク＆お食事付）
※定員：20名（先着順）
※お申し込みは info@musubi-cafe.jp まで
「フルマラソン練習会参加希望」とご記入の上、
・お名前
・連絡先電話番号
・参加人数
をご明記の上、メールでお申し込みください。
＜＜お申込にあたってのご注意＞＞
◆携帯メールよりお申し込みのお客様へ
ドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を
許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。
◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。
お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから
２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。
万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを
受信していただけていない可能性がありますので
お手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。
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●一緒に走る人 musubi店長 平林博美
ジョグカフェ musubi 店長
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！
でもエサはあげないでください＾＾；
Acccess
阪急嵐山駅下車、北へ200ｍ。徒歩にして3分。駅から中ノ島公園に向かって軽い上り坂を歩き、突き当たりのＴ字路を左へ曲がると｢musubi｣と書かれた茶色のテントが見えます。
Inquiry
MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。
【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン) 10:00-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン) 11:30-15:00
Cafe＆Tea Time(お茶時間) 15:00-17:00
Bar＆Dinner Time(ヨルゴハン) 17:00-22:00
※日曜日は20:00までの営業となります。
075-862-4195
※火曜不定休（祝・休前日は営業します）
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;
Information
寒さも本格的になってきましたが、マラソンシーズンも本格的ですね！
マラソンに出るために走らなきゃいけないけど、
こんなに寒かったらひとりで走れない。。。
なんていう方！ぜひ一緒に走りましょう♪みんなで走れば恐くない☆
【2月限定学生応援プラン】結庵を貸し切って朝まで語ろう！
結庵＆musubi-cafeで『京都マラソン応援プラン』登場！
結庵musubi-anは4月1日にOPENしたばかりの
ストハウス）です。
仲間やサークルで丸ごと一軒貸し切って、RUN合宿などにお使いください！！
http://musubi-an.jp
☆2012年ホノルルマラソンにmusubiの仲間で出よう！！☆
2012年12月9日開催予定のホノルルマラソンに、Team musubiで出場しませんか！！
今回のTeam musubi ホノルルマラソンについては、ツアー募集という形態をとらず、
こちらでまとめてさせていただくこと、みなさまに各自お願いすることがございます！
詳細をお知りになりたい方は、info@musubi-cafe.jpまで「ホノルルマラソン詳細希望」とご記入のうえ、お名前をご明記のうえメールを送信くださいませ。よろしくお願いいたしますm(_ _)m
カレンダー＆詳細はこちら
◆２月の特別イベント◆
２月１１日（土）嵐電＆RUN（らんでんらん）DX！
２月１２日（日）「目指せ！フルマラソン完走」Team musubi練習会 ～30キロに挑戦！
２月１８日（土）musubi cafe乙女塾第２弾 がまぐちを作ろう
２月１９日（日）キレイに走る！ケガなく走る！脚のケア講座
２月２５日（土）スイーツラン★2012・冬バージョン
２月２６日（日）【初心者講座】はじめてのランニング―ココロとカラダを喜ばそう！
◆２月の定期開催講座◆
【毎週木曜日開催】加圧トレーニングで理想のカラダを作る！
【毎週金曜日開催】ママ＆Ｂａｂｙ教室
２月３日 ベビーダンスと楽穀菜食ランチの会
２月１０日 ベビーダンスと楽穀菜食ランチの会
２月２４日ママ＆baby アロマリラックスヨガと身土不二ランチの会
【月2回日曜日開催】ＹＵＫＩ先生のＹＯＧＡ教室
２月５日（定員に達したためお申し込みを締め切りました） ２月１９日
【心理学エクササイズ プチ無料体験】
アメリカで開発された心理学エクササイズをプチ体験。
ワークブックにそって、自分を発見し、新たな自分を再構築していきます！
※随時開催／要予約
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◆お知らせ◆
【musubiスタッフ募集してます】
【STAFFなう】つぶやきはコチラ＾＾
※イベントの直前キャンセルについてのお願い イベント御申し込み後、直前に残念ながらキャンセルとなってしまうことが多く起こっています。定員に達したため受付を終了し、その後のお申し込みをお断りしていたイベントなどでも起こっています。このままですと、今後、キャンセル料をお願いすることも検討せざるを得ない状況です。ご参加に際しての体調管理など、ご注意くださいますよう、なにとぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
＜重要なお知らせ 当店からのメール送信につきまして＞
※当店では通常イベントをお申し込みいただきましてから２営業日以内に、
【予約受付に関するお知らせ】のメールを送信させていただいております。
（お申込いただきました時点で定員に達しており、ご予約を承ることが
できない場合も、その旨を返信させていただいております。）
