美ジョガーのためのShape up Running 食事編
1月15日（日）15時～ 「ランニングはダイエットにいい」、よく聞く言葉ですね。たしかに有酸素運動であるランニングをはじめると、脂肪燃焼によって痩せる人は多いです！ けれど、ただ漫然と走っているだけでは、思うような効果が、思うような期間で得られない場合も。。。そんなあなたのために、この講座をご用意しました！ 「ランニングで痩せました！」と言う人もいれば、「走っていても、全然痩せません…」という人もいます。 身体が軽く調子がいい時と、身体が重くうまく動かせない時、そんな体調の違いってありますよね。 これらは栄養が大きく関わっています。 代謝やホルモンバランス、疲れの取り方、ランニングの調子、肌の質、身体のバランス、免疫力…これらは身体の材料である栄養の取り方で大きく変わります。 キレイな美ジョガーになるための体質改善に栄養は欠かせません。正しい知識を入れて、反応がよく効率のいい身体に変えていきましょう！ ダイエットには何がいいのか？スポーツドリンク・サプリメントは何がいいのか？大会前の栄養（食事）は何がベスト？カーボローディングは有効なの？ 食事制限をせずに、チョイスを気にするだけで身体は変わる。日頃の食事、ランニング前後の補給、若さを保つための栄養、ランナーだからこそ気をつけたいポイント！そんなコツをアドバイスいたします！ カラダを動かすことに加え、カラダの内側で起こっていることを知って、上手に自分コントロールができるようになっちゃいましょう☆ ＜タイムスケジュール＞15時 集合・レクチャー16時 ランニング17時 終了・シャワー18時 ごはん会19時30分 終了（予定） ＜料金＞3600円 (ロッカー＆シャワーブース利用料、スポーツドリンク一本、終了後の晩御飯付き)※同日開催の「フォーム講習会」と合わせて受講する方は、500円引きの3100円で受講いただけます。 ＜持ち物＞タオル、ウェア、着替え、ランニングシューズ、水分(musubiにてスポーツドリンクを販売しています) ＜講師＞★窪田 侑記加圧トレーニングインストラクターベアフット(裸足)ランニングマイスター コナミスポーツクラブで勤務後、独立。2010年2月、高槻市にフィットネススタジオをOPEN！パーソナルトレーナーとして加圧トレーニングやランニングを主に指導。特にシェイプアップや姿勢・スタイル改善を得意とし、女性のお客さまに定評がある。 ＜お申し込み＞ info@musubi-cafe.jp まで 「美ジョガー食事講座」とご記入の上、 ・お名前 ・連絡先電話番号 ・参加人数 をご明記の上、メールでお申し込みください。 ＜＜お申込にあたってのご注意＞＞ ◆携帯メールよりお申し込みのお客様へドメイン指定受信許可設定をされている場合は必ず 【starnavi.jp】を許可リストに追加登録下さいますようお願いいたします。 ◆ご予約の可否にかかわらず、必ずメールにて結果をお伝えたします。 お申し込みの結果は、ご予約の可否に関わらずお申し込みいただきましてから２営業日以内にをメールにてお返事させていただいております。万が一当店からのご連絡がない場合は、こちらからの返信メールを受信していただけていない可能性がありますのでお手数ですが075-862-4195までご連絡くださいませ。-----------------------------------------------------------------------イベント中または自宅から会場までの往復の事故・ケガ、その他のトラブルに関して、責任を負いかねます。水分補給等の体調管理・事故防止は自己責任にて管理のうえご参加くださいますようお願いいたします。
Acccess
阪急嵐山駅下車、北へ200ｍ。徒歩にして3分。駅から中ノ島公園に向かって軽い上り坂を歩き、突き当たりのＴ字路を左へ曲がると｢musubi｣と書かれた茶色のテントが見えます。
Inquiry
MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。
【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン) 10:00-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン) 11:30-15:00
Cafe＆Tea Time(お茶時間) 15:00-17:00
Bar＆Dinner Time(ヨルゴハン) 17:00-22:00
※日曜日は20:00までの営業となります。
075-862-4195
※火曜不定休（祝・休前日は営業します）
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;
Information
寒さも本格的になってきましたが、マラソンシーズンも本格的ですね！
マラソンに出るために走らなきゃいけないけど、
こんなに寒かったらひとりで走れない。。。
なんていう方！ぜひ一緒に走りましょう♪みんなで走れば恐くない☆
【2月限定学生応援プラン】結庵を貸し切って朝まで語ろう！
※ご要望に応え、3月も実施します！（※平日のみ。土曜泊は要問合せ）
結庵＆musubi-cafeで『京都マラソン応援プラン』登場！
結庵musubi-anは4月1日にOPENしたばかりの
ストハウス）です。
仲間やサークルで丸ごと一軒貸し切って、RUN合宿などにお使いください！！
http://musubi-an.jp
☆2012年ホノルルマラソンにmusubiの仲間で出よう！！☆
2012年12月9日開催予定のホノルルマラソンに、Team musubiで出場しませんか！！
今回のTeam musubi ホノルルマラソンについては、ツアー募集という形態をとらず、
こちらでまとめてさせていただくこと、みなさまに各自お願いすることがございます！
詳細をお知りになりたい方は、info@musubi-cafe.jpまで「ホノルルマラソン詳細希望」とご記入のうえ、お名前をご明記のうえメールを送信くださいませ。よろしくお願いいたしますm(_ _)m
カレンダー＆詳細はこちら
◆２月の特別イベント◆
２月１１日（土）嵐電＆RUN（らんでんらん）DX！
２月１２日（日）「目指せ！フルマラソン完走」Team musubi練習会 ～30キロに挑戦！
２月１８日（土）musubi cafe乙女塾第２弾 がまぐちを作ろう
２月１９日（日）キレイに走る！ケガなく走る！脚のケア講座
２月２５日（土）スイーツラン★2012・冬バージョン
２月２６日（日）【初心者講座】はじめてのランニング―ココロとカラダを喜ばそう！
国産有機大豆と麹でつくる 味噌作りワークショップ※定員に達したため、お申し込みを締め切りました。
◆２月の定期開催講座◆
【毎週木曜日開催】加圧トレーニングで理想のカラダを作る！
【毎週金曜日開催】ママ＆Ｂａｂｙ教室
２月３日 ベビーダンスと楽穀菜食ランチの会
２月１０日 ベビーダンスと楽穀菜食ランチの会
２月１７日ママ＆baby 骨盤調整ヨガと身土不二ランチの会※定員に達したため、お申し込みを締め切りました。
２月２４日ママ＆baby アロマリラックスヨガと身土不二ランチの会
【月2回日曜日開催】ＹＵＫＩ先生のＹＯＧＡ教室
２月５日（定員に達したためお申し込みを締め切りました） ２月１９日
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◆お知らせ◆
【musubiスタッフ募集してます】
【STAFFなう】つぶやきはコチラ＾＾
※イベントの直前キャンセルについてのお願い イベント御申し込み後、直前に残念ながらキャンセルとなってしまうことが多く起こっています。定員に達したため受付を終了し、その後のお申し込みをお断りしていたイベントなどでも起こっています。このままですと、今後、キャンセル料をお願いすることも検討せざるを得ない状況です。ご参加に際しての体調管理など、ご注意くださいますよう、なにとぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
＜重要なお知らせ 当店からのメール送信につきまして＞
※当店では通常イベントをお申し込みいただきましてから２営業日以内に、
【予約受付に関するお知らせ】のメールを送信させていただいております。
（お申込いただきました時点で定員に達しており、ご予約を承ることが
できない場合も、その旨を返信させていただいております。）
